三伏天，是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，要格外留心中暑的發(fā)生。夏季蚊蟲肆虐，做好防蚊滅蚊工作，減少蟲媒傳染病的發(fā)生。

　　防曬防暑

　　中暑是在高溫和（或）高濕環(huán)境下，由于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能障礙和水電解質(zhì)丟失過多而引起的以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。

　　人體大量出汗，水分喪失，導(dǎo)致電解質(zhì)丟失，循環(huán)血量減少致使人出現(xiàn)頭痛、頭昏、嘔吐、面色蒼白、出冷汗、肌肉疼痛等癥狀，有的人可出現(xiàn)高熱等癥狀，嚴(yán)重者可導(dǎo)致死亡。除了高溫高濕、烈日暴曬外，工作強(qiáng)度過大、時(shí)間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。

　　那么我們?cè)撊绾蝸眍A(yù)防呢？

　　1.降低勞動(dòng)強(qiáng)度，高溫高濕下工作時(shí)間不宜過長，隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水、風(fēng)油精等防暑藥品，以防發(fā)生中暑。

　　2.保持室內(nèi)空氣流通，可通過空調(diào)、電風(fēng)扇等降溫，溫度濕度適宜，暑天空調(diào)房間的最佳溫度為25-27℃，避免因貪涼患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

　　3.夏日外出時(shí)避免烈日暴曬，盡量避開陽光最烈的時(shí)段。避免待在日曬強(qiáng)烈的地方，如廣場、海灘等。出門時(shí)要做好防曬防暑措施，可涂抹防曬霜，使用墨鏡、帽子、遮陽傘、防曬衣等防曬裝備，盡量選擇透氣性好、寬松衣服，避免著深色衣物，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱而引起中暑。

　　4.適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)，提高免疫力，可選擇散步、游泳、打太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)；保證充足的睡眠，避免熬夜。夏季養(yǎng)生宜夜臥早起，宜稍晚一點(diǎn)睡覺，早些起床，睡眠不足可適當(dāng)增加午睡時(shí)間。

　　5.合理膳食，保證營養(yǎng)。夏季應(yīng)進(jìn)食清淡、解渴、生津、消暑之品，如西瓜、冬瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯等，切記過食辛辣刺激油膩生冷肥甘厚味的食品。最好吃些含蛋白較高的食物，如魚、蛋、奶及豆制品等，當(dāng)然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身體失去大量的水和鹽分，應(yīng)注意少量多次飲溫開水，適當(dāng)補(bǔ)充一些含鉀的食物，如豆類、香蕉、蘋果等；從冰箱取出的食物切勿直接食用，應(yīng)放置幾分鐘后再食用，或是加熱后食用，不喝冰水、冰鎮(zhèn)冷飲及水果等。

　　?6.可進(jìn)行中醫(yī)適宜技術(shù)穴位按摩預(yù)防中暑，取穴：風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里、至陽，每穴按壓1-2分鐘。

 

　　7.如出現(xiàn)頭痛、頭昏、口渴、多汗、全身疲乏等不適，應(yīng)立即到通風(fēng)陰涼處，可補(bǔ)充淡鹽水和降暑藥物；如癥狀未見明顯好轉(zhuǎn)，應(yīng)立即送往就近醫(yī)院治療。