一、什么是骨質(zhì)疏松癥

骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量減少、骨的微觀結(jié)構(gòu)退化為特征，致使骨的脆性增加以及易于骨折的一種全身性代謝性骨病。

二、臨床癥狀是什么

1.乏力：表現(xiàn)為疲勞和負(fù)重能力下降。

2.疼痛：腰背部疼痛或者周身骨骼疼痛。

3.脊柱變形、駝背、身高變矮。

4.脆性骨折：容易發(fā)生于脊柱、髖部、腕關(guān)節(jié)等部位，往往無(wú)外傷史，或僅有輕微外傷（站立或更低的高度跌倒），是骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的并發(fā)癥。

三、哪些人易患骨質(zhì)疏松

年齡超過(guò)50歲的絕經(jīng)女性、母系親屬有骨質(zhì)疏松骨折病史、低體重、吸煙、嗜酒、過(guò)度咖啡攝入、缺乏體力活動(dòng)、制動(dòng)、臥床、營(yíng)養(yǎng)失衡、蛋白攝入不足、鈣和維生素D缺乏、缺少光照、性腺功能低下（過(guò)早絕經(jīng)）、有影響骨代謝的疾病、應(yīng)用影響骨代謝的藥物（如激素）等人群是骨質(zhì)疏松的易患人群。

四、得了骨質(zhì)疏松，日常生活中應(yīng)該注意些什么

得了原發(fā)性骨質(zhì)疏松，日常生活中，需要在飲食、維生素D的補(bǔ)充以及運(yùn)動(dòng)的方式方法等方面予以關(guān)注，特別是避免跌倒。

飲食方面，選擇含鈣食物很重要。牛奶及其制品是鈣的最佳膳食來(lái)源，蝦皮、豆制品、海鮮等都是補(bǔ)鈣不錯(cuò)的食材。不過(guò)，大量飲酒、咖啡不利于鈣的吸收。

保持運(yùn)動(dòng)是維護(hù)骨骼健康必不可少的方法，跑步和散步都是很好的選擇。如果身體條件允許，可增加啞鈴訓(xùn)練、墻下蹲等負(fù)重、抗阻鍛煉增加肌肉力量。肌肉力量的增加有助于保持下肢站立穩(wěn)定，防止跌倒引起的骨質(zhì)破壞或骨折。