關(guān)注睡眠 健康生活
今日5時(shí)58分，我們迎來(lái)了生機(jī)盎然的春分，櫻杏桃李次第開(kāi)。同時(shí)，今天也是世界睡眠日。為了引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提升健康睡眠意識(shí)，圍繞3.21世界睡眠日，金華市中醫(yī)醫(yī)院神志病科開(kāi)展了科普、義診等一系列活動(dòng)。
2019年世界睡眠日主題
健康睡眠 益智護(hù)腦
睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。每年的3月21日為＂世界睡眠日＂。
活動(dòng)一
3月19日在醫(yī)院住院部一樓開(kāi)展健康大講堂和義診活動(dòng)。
活動(dòng)二
3月21日，在呂莉君主任的帶領(lǐng)下來(lái)到金華市婺城區(qū)西關(guān)街道山嘴頭社區(qū)黨群服務(wù)中心開(kāi)展主體為“世界睡眠日”送健康活動(dòng)。
活動(dòng)期間，呂莉君主任進(jìn)行了“睡眠與健康”的主題講座。介紹睡眠相關(guān)知識(shí)——人為什么要睡覺(jué)？什么是健康睡眠？什么是失眠？失眠了怎么辦？
呂莉君主任告訴大家，失眠不僅僅依靠西藥，還有很多中醫(yī)治法，如陰陽(yáng)調(diào)適法、情志疏導(dǎo)法、中藥、針灸、按摩等，還介紹了科室的一些特色治療，如經(jīng)顱磁刺激治療、生物反饋治療、”引陽(yáng)入陰“失眠推拿、中藥熏蒸、芳香療法、放松訓(xùn)練等，講座受到了大家的熱烈歡迎。
在義診現(xiàn)場(chǎng)，醫(yī)務(wù)人員還為群眾發(fā)放健康睡眠宣傳冊(cè)，提供免費(fèi)的血糖、血壓檢測(cè)，艾灸、拔罐、耳穴埋豆、中藥穴位貼敷等中醫(yī)適宜技術(shù)，受到廣大群眾的熱烈歡迎。
義診現(xiàn)場(chǎng)，有個(gè)爺爺隨機(jī)血糖值高于血糖儀可監(jiān)測(cè)范圍，自身糖尿病多年，一直在服用降糖藥控制血糖，但很少檢測(cè)血糖情況，對(duì)自己的血糖水平幾乎不了解，醫(yī)生立即建議他到醫(yī)院作進(jìn)一步檢查治療。
活動(dòng)最后，神志病科醫(yī)生呼吁群眾要對(duì)自己的健康睡眠有更多的認(rèn)識(shí)和關(guān)注，對(duì)身體健康、心理健康有更多的關(guān)注。很多群眾表示自己原來(lái)對(duì)睡眠不夠關(guān)注，不知它對(duì)身體健康有嚴(yán)重影響，以后一定要重視睡眠，通過(guò)今天的活動(dòng)了解了相關(guān)知識(shí)和治療方法，真是受益匪淺。
知識(shí)點(diǎn)
失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。
中國(guó)成年人失眠的診斷標(biāo)準(zhǔn)：
①失眠表現(xiàn)入睡困難，入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘
②睡眠質(zhì)量睡眠質(zhì)量下降，睡眠維持障礙，整夜覺(jué)醒次數(shù)≥2次、早醒、睡眠質(zhì)量下降；
③總睡眠時(shí)間總睡眠時(shí)間減少，通常少于6小時(shí)。
在上述癥狀基礎(chǔ)上同時(shí)伴有日間功能障礙。
睡眠相關(guān)的日間功能損害包括：①疲勞或全身不適；②注意力、注意維持能力或記憶力減退；③學(xué)習(xí)、工作和（或）社交能力下降；④情緒波動(dòng)或易激惹；⑤日間思睡；⑥興趣、精力減退；⑦工作或駕駛過(guò)程中錯(cuò)誤傾向增加；⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關(guān)的其他軀體癥狀；⑨對(duì)睡眠過(guò)度關(guān)注。
失眠根據(jù)病程分為：①急性失眠，病程≥1個(gè)月；②亞急性失眠，病程≥1個(gè)月，<6個(gè)月；③慢性失眠，病程≥6個(gè)月。
如果你有如下煩惱
入睡困難、早醒、易醒、多夢(mèng)；
打鼾、睡眠呼吸暫停；
睡眠期間異常行為；
安靜狀態(tài)下肢體不適；
日間困倦、嗜睡、注意力難以集中；
記憶力下降；
其他睡眠相關(guān)問(wèn)題... ...
請(qǐng)聯(lián)系金華市中醫(yī)院神志病科