國(guó)慶的假期來(lái)了~

　　一年能有幾個(gè)小長(zhǎng)假！

　　難得的假期，相信大家早就已計(jì)劃好了~吃吃喝喝睡睡玩玩樂(lè)樂(lè)……

　　無(wú)論是做旅行特種兵，還是在家睡懶覺(jué)的宅家戶，又或是走親訪友，朋友聚會(huì)的人們……生活放了假，健康可不要放假哦~

　　假期期間，由于精神放松，很容易出現(xiàn)飲食失常，作息混亂，一不小心，健康問(wèn)題來(lái)找茬，不但影響了難得的假期和美妙的心情，沒(méi)給身體減減負(fù)，反而該身體帶來(lái)了負(fù)擔(dān)。

　　為了讓大家愉快安心又健康的度過(guò)這個(gè)國(guó)慶假期，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下這篇整理好的國(guó)慶養(yǎng)生健康攻略吧！

　　吃吃喝喝怎么養(yǎng)？飲食養(yǎng)生

　　對(duì)平日生活緊張忙碌的人來(lái)說(shuō)，胃腸道長(zhǎng)期處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，利用這次長(zhǎng)假，正好可以給胃腸放放假，使胃腸機(jī)能得到改善。適當(dāng)多吃一些蔬菜和蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，會(huì)對(duì)脆弱的胃十分有利。

　　少喝酒或者不喝酒，一日三餐定時(shí)定量，其余時(shí)間不要吃太多零食，更不要暴飲暴食。

　　自立秋起，自然界開(kāi)始了陰陽(yáng)之氣的轉(zhuǎn)化，人體也開(kāi)始積蓄能量以備過(guò)冬。此外，秋燥當(dāng)前，據(jù)中醫(yī)五行理論，肺金之氣應(yīng)秋而旺盛，在食飲方面，也當(dāng)注意養(yǎng)肺為先。

　　可適當(dāng)多食酸味甘潤(rùn)、降肺氣的果蔬，如蘿卜、藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋(píng)果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。入秋還要抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理肝血，飲食宜少辛增酸，忌油膩、生冷、黏硬、辛辣食物。因?yàn)樾晾笨墒垢螝飧?，易傷脾胃?/p>

　　睡睡大覺(jué)怎么睡？起居養(yǎng)生

　　一到放假，各種“大補(bǔ)”行為就要開(kāi)啟了，大補(bǔ)行為分為“補(bǔ)游戲”、“補(bǔ)覺(jué)”、“補(bǔ)劇”等，毫無(wú)疑問(wèn)，補(bǔ)游戲和補(bǔ)劇的優(yōu)先級(jí)肯定排在補(bǔ)覺(jué)前面——熬夜追劇到天亮，游戲上分貫通宵，一覺(jué)醒來(lái)天黑了，一飯吃完繼續(xù)飄~

　　“肥宅快樂(lè)”不可取，我們應(yīng)盡量規(guī)律作息，做到早睡早起。作息不規(guī)律，就會(huì)出現(xiàn)生物鐘紊亂，明明睡得也不少，但就是身心疲憊。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！鼻锛攫B(yǎng)生應(yīng)早睡早起。早睡，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)收氣；早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。另外，秋季夜里涼風(fēng)習(xí)習(xí)，入睡時(shí)一定要避風(fēng)寒而臥。

　　衣著方便秉持“秋凍”原則遲添衣固然有道理，但是對(duì)于老人、小孩及身體虛弱者，切不可盲目“秋凍”，及時(shí)加衣避免受涼。

　　外出游玩怎么玩？運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　從中醫(yī)的角度說(shuō)，人的陰陽(yáng)平衡也是在自然中保持和調(diào)節(jié)的，特別是秋高氣爽的季節(jié)，此時(shí)宜多在戶外運(yùn)動(dòng)，呼吸、吐納養(yǎng)肺氣，強(qiáng)健軀體筋骨。國(guó)慶長(zhǎng)假無(wú)疑是個(gè)外出運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)！

　　另外，外出旅行，逛逛景點(diǎn)又怎么不算運(yùn)動(dòng)呢？但是外出旅行也要注意備好常用藥，若旅途中出現(xiàn)上火表現(xiàn)，比如嗓子疼痛，可早晚用淡鹽水含漱，以清潔口腔，減輕炎癥，預(yù)防感冒，同時(shí)要少吃辛辣刺激的食物。

　　旅途中出現(xiàn)腹痛腹瀉多是由于進(jìn)食不潔食物所致，可服用黃連素片、藿香正氣丸等。若癥狀得不到緩解，應(yīng)盡快到就近醫(yī)院就診。

　　外出旅行者最好隨身攜帶一些常用藥物，如速效傷風(fēng)膠囊、復(fù)方阿司匹林、藿香正氣水、清涼油、眼藥水等，老年人需備速效救心丸。

　　樂(lè)樂(lè)呵呵怎么樂(lè)？情志養(yǎng)生

　　我們常說(shuō)傷春悲秋，假期里，不用考慮工作瑣事，享受自然，看見(jiàn)外面漸染的秋色和空氣中增添的些許的涼意，感到蕭瑟蕭條之景，易生出悲傷的情緒。應(yīng)力爭(zhēng)使自己達(dá)到“不以物喜，不以己悲”的境界，保持樂(lè)觀情緒，收神斂氣，使內(nèi)心安寧，可減少秋季肅殺之氣對(duì)身心的影響。

　　最后，祝愿我們的祖國(guó)母親生日快樂(lè)！也希望大家都能度過(guò)一個(gè)愉快又健康的國(guó)慶哦~