春季天氣早晚溫差較大，感冒后，你是否有這樣的困擾，有時候我們咳的撕心裂肺，但喉嚨痰卻還是難以清除，尤其是當人們受到各種疾病影響時，咳嗽會變得無力，導致各種呼吸系統(tǒng)疾病并發(fā)癥。

　　今天，我們就來教一教大家如何有效清除痰液，如何掌握有效咳嗽的技巧。

　　什么是咳嗽呢？

   咳嗽是一種重要的防御機制，是機體排出異物的常見方式，能夠?qū)⒑粑纼?nèi)的異物或分泌物排出體外，被認為是最有效的氣道廓清手段。

   不正確的咳嗽方式不僅不利于排痰還會導致各種危害：

　　1.不能有效清理呼吸道分泌物

　　2.導致聲帶拉傷，撕裂或者咽炎

　　3.消耗體力，給患者帶來痛苦

　　怎樣才是有效的咳嗽方式呢？

　　第一步：鼻子吸氣

　　取舒適體位，雙手分別放于前胸部和上腹部，嘴巴閉起，經(jīng)鼻吸氣，膈肌下降，腹部突出

　　第二步：嘴巴呼氣，用嘴緩慢吹氣

　　膈肌上升，腹部收縮注意吸呼比為1:2

　　第三步：有效咳嗽

　　先進行深而慢的腹式呼吸5-6次，深吸氣至膈肌完全下降，并屏氣3-5秒，身體前傾，快速、短促，有力的咳嗽2-3次

　　溫馨提示：

　　日常自我有效咳嗽訓練最好選擇在餐前1-2小時或餐后2小時，餐后半小時內(nèi)避免訓練。